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学练抒怀剑分几个阶段?

文字:[大][中][小] 2015-12-12    浏览次数:710    

学练抒怀剑分几个阶段?

各阶段练习中应注意什么?

河南濮阳      刘习红


抒怀剑运动是一种愉悦身心的健身运动,由于它有独特的韵味,深受广大健身者的喜爱。但要学会并练好抒怀剑,却不是件容易的事,不是一两天的功夫就可以做到的。一般学练抒怀剑可分四个阶段,每个阶段都有一些注意事项,仅供剑友们参考。

初学阶段:初学者一般对动作的速度、方向、路线及连贯性等不易掌握,尤其是对多种多样的动作姿势难以记忆,或当时记住隔日又忘,这些都是正常现象。此时宜耐心学习,反复练习,重点放在动作规格上,对新动作的学习不可贪多

入门阶段:通常学到一两套动作即逐渐入门时,初学者接受新内容比较容易,对某些新动作可以很快学会,同时对新的学习内容也有兴趣,但是容易产生两种偏向,一是求知过盛,贪多冒进;二是产生轻视思想,认为抒怀剑没什么难的,一学就会。两种思想都是进步的障碍,应避免和修正。

巩固阶段:学完剑术套路后,进入巩固技术的阶段。套路虽然学完,仅记住套路动作还不行,应把重点放在剑法与动作规格、运行路线及动作要领方面练习。从而建立正确动作的动力定型。

稳步提高阶段:建立正确动作的动力定型后。就要在抒怀剑的风格、韵味、精、气、神、圆活等方面下功夫了。为使动作美观,要注意加强肢体的柔韧和力量的训练,要注意手、身法、步的配合,以达到协调、顺畅。切记这一阶段不可心急,可进行针对性的训练,逐步提高抒怀剑的演练水平。  

祝剑友们成功、健康、美丽!

2012年7月23日


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