一、川藏线：成都—拉萨

风景：5 星

难度：5 星

流行：5 星

1、线路

成都市→雅安市→康定县→雅江县→理塘县→巴塘县→芒康县→左贡县→八宿县→波密县

→林芝县→工布江达县→墨竹工卡县→拉萨。全程2100 公里。

2、上榜理由

进藏的经典骑行线路，也是进藏线路中景色最美的，高山草场、滚滚长河、皑皑雪山交替出

现。这条线路每年都吸引着不同地区不同年龄的车友踏上征途，其中的 119 道班更是为广

大骑友熟知。同时，这也是一条异常艰苦的线路。

3、线路特点

从成都出发，由东向西进入青藏高原，一路跨过南北走向的岷江、大渡河、雅砻江、金沙江、

澜沧江、怒江及其分水岭所构成的道道屏障，翻越折多山、高尔寺山、米拉山等十多座垭口

才到达拉萨。除觉巴山垭口海拔3908 米外，其余垭口海拔均超过4000 米，其中东达山垭

口和米拉山垭口海拔达到5000 米以上。全线路途艰辛且凶险，几乎每隔两天就要翻越一座

大山，还要提防泥石流、滑坡等地质灾害。虽然路途凶险，风景却是独一无二，这也是川藏

线最吸引人的地方。

4、最佳骑行时间

推荐暮春和早秋时节骑行川藏线，骑行用时25~30 天。

5、骑行准备

在出发前，可以进行一段时间的高强度训练，包括长距离骑行，条件允许一定要训练爬坡，

甚至连续数日骑行，并且在外住宿。如果没有这些经历，断难想象翻越某些海拔提升 2000

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米的垭口，需要连续骑行几十公里的上坡路是什么滋味。除了体能，要对自己的自行车有一

定了解，如果是新车，最好先磨合一段时间再上路。从康定到八一这段路很难找到真正会修

车的师傅，最好提前掌握补胎等简单的修车技术，并带上必备的修车工具。

6、食宿

一路以四川人开的川菜馆为主，除了少量的巧克力、能量棒、花生之类补充体力的食品外，

不必带干粮。

二、大香格里拉环线

风景：5 星

难度：4 星

流行：4 星

1、线路

成都市→都江堰市→小金县→丹巴县→新都桥镇→理塘县→稻城县→乡城县→香格里拉县

→丽江市→泸沽湖镇→盐源县→西昌市→雅安市→成都市。全程1500 多公里。

2、上榜理由

美景集结地。高度浓缩川滇两省的精华景致：低海拔冰川海螺沟、情歌的故里康定、摄影天

堂新都桥、中国最美的高原古村丹巴、人间最后的净土稻城亚丁、不能用语言形容其美丽的

泸沽湖、雄美壮丽的虎跳峡、古朴秀美的丽江古城……另外，选择此线路还能穿越众多少数

民族聚居地，尽情领略绚烂多彩的民族风情。

3、线路特点

该路线以自然风光见长，全线路程漫长，公路大多盘山而筑，道路崎岖。部分路段为土石路

面和沙石路面。9 月~ 次年4 月是积雪期，5 月、10 月下旬至11 月中旬景色最美，中间几

个月可能会受到雨季的影响。

4、最佳骑行时间

9~10 月，气温适宜，景色绝佳。骑行用时20~30 天。

5、骑行准备

长途骑行（尤其是爬坡）的速度，并不取决于体能和体力，而是取决于所驮物品的重量。此

线路爬坡的地方太多，所以尽量少带东西。高原的紫外线很强烈，要注意防晒。

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6、食宿

理塘县、稻城县、乡城县这段路海拔在4000 米以上，途经时根据个人情况应准备些补充体

力的食物，如巧克力、花生糖等。其他路段的食宿与补给都比较方便。

三、沿312 国道：上海—新疆

风景：3 星

难度：5 星

流行：3 星

1、路线

上海市→无锡市→南京市→合肥市→信阳市→南阳市→西安市→平凉市→兰州市→武威市

→酒泉市→嘉峪关市→柳园镇→猩猩峡镇→骆驼圈镇→哈密市→吐鲁番市→乌鲁木齐。全程

3900 公里。

2、上榜理由

这条线路绝对是对长途骑行者的毅力大考验，同时对骑行者的经验和体力要求也很高。从气

候湿润的上海，到地处大西北、气候干燥且昼夜温差颇大的新疆，沿途景色谈不上怡人，但

却能带给你人文环境与地理环境渐变的别样感受。

3、线路特点

沿 312 国道途经上海、江苏、安徽、河南、湖北、陕西、甘肃、宁夏和新疆 8 个省市自治

区。地势从平坦的平原到起伏和缓的丘陵，再到地表千沟万壑，集山、原、川三大地貌于一

体的黄土高原，直至人烟稀少甚感荒凉的戈壁荒滩，其中的乐趣自然是无法用简单的言语来

形容的。

4、最佳骑行时间

途经的区域横跨亚热带季风气候、温带季风气候和温带大陆性气候三种气候类型。要减缓出

行期间的气候差异，建议在5~6 月或者10~11 月出行。骑行用时40~55 天，根据骑行者的

经验及体力情况可能差异颇大。

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5、食宿

旅途劳累，还是让自己住得舒服些吧，建议选择条件较好的旅馆住宿。

四、浪漫日光之旅：海南环岛东线、中线骑行

风景：5 星

难度：1 星

流行：5 星

1、线路

海口市→灵山镇→三江镇→文昌市→东郊镇椰林风景区→博鳌镇→兴隆热带植物园→三亚

市→五指山市→琼中黎族苗族自治县→海口市。全程约650 公里。

2、上榜理由

冬季洒满温暖阳光的海南岛是骑友们的天堂。海浪、沙滩、椰林，风景如画，再加上难度适

中的骑行路线，让无数的骑友们涌向海南。

3、线路特点

东线包括223 国道和201 省道，这段路海拔基本在10 米左右，路况良好，没什么坡，在这

里骑行简直是一种享受。中线以224 国道为主线，途经五指山，不过海拔也就500 米左右，

没什么大坡。

4、最佳骑行时间

11 月~ 次年5 月，海南岛平均气温27℃，雨量小，适合骑行。不提倡夏天高温暴晒、秋季

台风阴雨时骑行此线路。骑行用时8~10 天。

5、骑行准备

海南为热带雨林气候，须准备防暑、防晒、防雨、防蚊虫叮咬用品。

6、食宿

比较经济方便，基本十几公里就有乡镇，骑行中要做好饮水补给。

五、新藏线：喀什—拉萨

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风景：2 星

难度：5 星

流行：3 星

1、线路

喀什市→叶城县→普萨村→依格孜亚→康西瓦→甜水海→假桑玛日村→吉普村→日土县→

噶尔县→巴噶乡→仲巴县→萨噶县→拉孜县→日喀则市→拉萨市。全程2850 多公里。

2、上榜理由

“行车新藏线，甚比蜀道难。库地达坂险，犹似鬼门关；麻扎达坂尖，陡升五千三；黑卡达

坂旋，九十九道湾；界山达坂弯，伸手可摸天……”这是最艰苦、最考验毅力、环境最恶劣、

人烟最稀少的极限骑行线路，难度是川藏线的两倍。走别人走不到的路，看别人不曾看过的

风景，大概说出了选择新藏线骑友的心声。

3、线路特点

新藏线平均海拔4500 米以上，是世界上海拔最高、道路最险、环境最恶劣的公路之一。本

线路北起新疆喀什，途经叶城，翻过5200 多米高的界山达坂，穿越海拔4500 米的阿里高

原无人区，最终到达拉萨。途中翻越5000 米以上垭口5 座，其中最高的海拔5248 米；穿

越举世闻名的昆仑山、喀喇昆仑山、冈底斯山、喜马拉雅山，全线经过的大部分地段为“无

人区”。一路上存在风沙大、高寒缺氧、天气变化无常、补给不足等困难，再加上路段几乎

都是搓板路和碎石路，陡坡很多，山体滑坡也时有发生，因此堪称“魔鬼路段”。但这里奇特

的高原风貌，仍然吸引着骑友们去征服它、体验它、欣赏它。

4、最佳骑行时间

7~8 月，因为这个季节的气候最温暖，也最有可能挑战成功。骑行用时30~40 天。

5、骑行准备

骑行新藏线需要有一定的体能准备、野外生存能力和自行车维修经验。新藏线装备和川藏线

不一样，要带上截链器、外胎、刹线、变速线、辐条和链条。生活用品要有油炉、帐篷和睡

袋等。另外高原昼夜温差大，衣物要防寒保暖，还要记得带边防证。

6、食宿

新藏线大部分路段都很荒凉，因此住宿以道班、检查站、兵站、扎营为主。骑行在无人区时，

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特别注意要带足够的水，食物主要是压缩饼干和方便面。

六、一路向北：北京-漠河

风景：3 星

难度：4 星

流行：3 星

1、线路

北京天安门东→密云县→滦平县→隆化县→围场满蒙自治县→赤峰市→通辽市→乌兰浩特

市→莫力达瓦达翰尔族自治旗（莫旗）→嫩江县→黑河市→塔河→漠河。全程约2800 公里。

2、上榜理由

一路向北，风情万种。从大都市到一望无际的大草原，再到郁郁葱葱的大森林，最终抵达我

国最北端的漠河村，欣赏绚烂多彩的北极光，体验神奇的极昼现象。

3.、线路特点

这条线路先沿 101 国道骑行，然后转 111 国道一直到黑龙江省，道路平坦，便于骑行。全

线跨越了北京市、河北省、内蒙古自治区和黑龙江省。

4、最佳骑行时间

春夏秋季都可以骑行，最好避免冬季出发，因为不但寒冷逆风，而且可能有大雪封路的情况

发生。最佳骑行时间是6~7 月，幸运的话，夏至时在漠河可以看见北极光。骑行用时22~30

天。

5、骑行准备

沿途经过的大中城市都有修车铺，掌握简单的修车技术，携带简单的修车工具即可。

6、食宿

沿途经过大中城市，食宿与补给都很方便。

七、大运河文化之旅：北京—杭州

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风景：3 星

难度：1 星

流行：5 星

1、线路

北京市→天津市→沧州市→山东德州市→聊城市→济宁市→徐州市→宿迁市→淮安市→扬

州市→常州→无锡→上海市→嘉兴市→杭州市。全程约1780 公里。

2、上榜理由

京杭大运河承载了厚重的历史，留下了数不清的珍贵文化遗产。沿着运河一路向南，既可以

领略不同城市的风情，又能够感受中华民族深邃的文化底蕴。

3、线路特点

一路几乎都是平原，线路平坦，适合初次长途骑行。整个旅行纵贯北京、天津、上海三个直

辖市，河北、山东、江苏、浙江四省。

4、最佳骑行时间

一年四季都可骑行，但冬季温度比较低，应注意保暖。骑行用时20~25 天。

5、骑行准备

全线几乎都有修车的地方，自带简单的修车工具即可。

6、食宿

沿途村镇连绵不断，食宿与补给都非常方便。

八、丝路之旅：兰州—敦煌

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风景：4 星

难度：2 星

流行：3 星

1、线路

兰州→天祝藏族自治县→武威市→张掖市→酒泉市→嘉峪关市→玉门市→瓜州县→敦煌市。

全程约1100 公里。

2、上榜理由

踏着前人的足迹，行走于绿洲、戈壁，永远不可能预料下一刻出现在你眼前的是怎样的风景。

沿着河西走廊一路行进，名胜古迹让人目不暇接，敦煌莫高窟、长城嘉峪关、酒泉卫星发射

基地、张掖大佛寺、武威罗什塔、小长城遗址、烽火台遗址……

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3、线路特点

沿312 国道，路况良好，多为平坦的柏油路。兰州市海拔1500 多米，一路上海拔变化不大，

到达敦煌海拔为1100 多米。甘肃省气候干燥，风沙大，太阳辐射强，昼夜温差大，晚上气

温会下降许多。

4、最佳骑行时间

9~10 月中旬，刚好是瓜果成熟的季节，途中可以尽情享用超级便宜的水果盛宴。骑行用时

12~15 天。

5、骑行准备

途中经过不少城市，有正规的修车铺，只须携带简单的修车工具。最好带两条魔术头巾，有

的路段风沙大，用头巾包住头发、嘴和鼻子。

6、食宿

路上食宿的地方很多，从汽车旅馆到星级酒店，从几元的小吃到上百元的大餐，应有尽有。

九、环游青海湖

风景：4 星

难度：1 星

流行：3 星

1、线路

青海湖环湖，顺时针由黑马河乡→鸟岛→刚察县→西海镇→湟源县。总路程约360 公里。

2、上榜理由

环游青海湖，是众多骑行线路中最经典的一条，深受大家的喜爱。青海湖是高原圣湖，景色

优美，西北边的鸟岛栖堪称“鸟的王国”。

3、线路特点

青海湖环湖线路，因为环湖赛的原因，路况一流，有很好的骑行环境。湖面海拔3200 米，

这个海拔一般还不会有高原反应。气候多变，早晚冷，但太阳辐射强，日照充足。8 月份白

天如果阳光强烈，气温大概有10~20℃左右。

4、最佳骑行时间

夏季，7~8 月中旬。鸟岛最佳的观鸟时节是在 5~7 月，但是 5 月温度较低，不适宜骑行。

建议选择在夏季进入湖区，每年 7~8 月中旬，青海湖畔有大片油菜花开放，美丽壮观。骑

行用时4~7 天。

5、骑行准备

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必备的有感冒药、止泻药、防过敏药和跌打药，另外最好带防风墨镜和防晒霜。

十、大漠里的“寻绿”之旅：乌鲁木齐——敦煌

风景：3 星

难度：2 星

流行：2 星

1、线路

乌鲁木齐市→达坂城区→吐鲁番市→鄯善县→一碗泉村→哈密市→骆驼圈子村→星星峡镇→甘肃省柳园镇

→西湖乡→敦煌市。全程约990 公里。

2、上榜理由

荒漠，无尽的荒漠；绿洲，水美瓜甜的绿洲！这是本线路最吸引人的两处。在经历了荒凉、干燥、寂寞的

戈壁公路后，到达有各种水果和充满民族风情的绿洲，满足感会油然而生。于是就会渴望上路，渴望下一

个绿洲的出现。

3、线路特点

虽然是在戈壁公路上骑行，但路况很好，没有大的起伏。唯一的“拦路虎”是风，遇到逆风和横风会头疼。

另外，此线路应该是我国最热的一段，早晚温差大，晚上降温比较快，要携带保暖衣裤。

4、 最佳骑行时间

8~10 月，秋高气爽，瓜果成熟。骑行用时10~15 天。

5、 骑行准备

每个城市都有较专业的车行，只需掌握简单的修车技术，携带内胎、补胎工具和简单的维修工具。

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