骑行新藏之装备篇

车用工具与零件、装备、食物、药品等都依据本人骑行新藏的体会以及新藏线5月气候特点、个人高原徒步经验等综合整理,若有不足,将再补充.

一、车用工具

1、自行车推荐为2000元左右的山地车。推荐车型：

1)捷安特：或以上款型

2)美利达：公爵500或以上款型（注：本人所骑为公爵500，全程没出任何问题，胎都没爆过）

3)自行车后货架（注：本人装的是钢货架，极其扎实，全程没出任何问题）、挡泥板、水壶架、码表、车前灯或头灯（注：G219前货架一般用不上）；

4)修车套装（含：内六角1、活动扳手2、一字及十字螺丝刀1、鱼尾钳1）、补胎套装、轻便打气筒、车锁/钥匙

5)自行车后驮包（注：本人后驮包用的是多特的，请朋友做了加固处理，全程没出任何问题；现在G219用不上前驮包）、车前包或杠包、腰包；

6)橡胶绑扎带兼晾衣绳4

7)防雨罩(至少2个，所有装备注意防水)

二、备用零件(根据自己的新藏骑行体会做了总结)

1)刹车线及变速线套装（强调必备，注：但咱此行没有更换过刹车线和变速线）（内含：刹车线前后各1、前后变速线各1）

2)外胎2、内胎4、刹车皮4（2对）（V刹系统。注：本人此次骑行特意将碟刹改成了V刹，很满意，全程没更换过刹车皮）、【来令片4个（2对）（碟刹系统）】

3)备用辐条、备用链条、截链器、润滑油（注：但咱此行没有更换过）。

4)备用螺丝若干、备用铁丝（无合适螺丝时用于连接，注：但咱此行没有更换过）

三、装备(根据5月骑行新藏线时的季节因素而定;所有装备注意防水)

1、头盔

2、遮阳帽

3、保暖抓绒帽

4、魔术多用头巾2

5、骑行眼镜(墨镜 ，建议戴一副备一副)

6、普通水壶2（可用500毫升的饮料瓶代替）

7、防水透气手套1(经常遇见雨雪要用)

8、普通棉线手套若干（1元1双，方便擦鼻涕和汗）

9、冬季骑车用的棉手套1双

10、骑行雨衣1件

11、骑行雨裤(或用防水雪套替代)

12、防水透气登山鞋1（因5月新藏线气候寒冷\雨雪难料,故建议穿防水透气登山鞋,可挡风保暖\避免被雨雪渗湿)

13、轻便拖鞋1双

14、塑料鞋套若干（下雨时防鞋被打湿)

15、防水压缩袋\塑料袋若干个（用来包衣服\装备等）

16、羊毛袜3双

17、排汗透气保暖运动袜2双

18、排汗透气内裤5条

19、一次性棉内裤 一天一条

20、速干长裤(可卸裤腿的那种)1条

21、速干长袖衣(高原紫外线辐射厉害,请勿穿短袖)2件

22、GRO-TEX冲锋衣\裤(裤子衣服最好都带侧拉链,以拉开透气排汗)1套

23、透气排汗保暖内衣长裤(不要棉的) 2套

24、抓绒衫2（高领带拉链的,1件抓绒贴身穿着,一件防风抓绒外套备用)

25、戴帽轻便羽绒服1件(5月新藏线极冷,晚上一般可达零下9\10度,如天气恶劣风大还更低）

26、1L保暖水壶1个(防止水结冰,没水喝)

27、抓绒裤(冷的话可穿着骑,出汗也保暖)

28、羽绒裤1条(晚上宿营要穿)

29、裤腿绑带2

30、护膝1

31、护踝1

32、骑行短裤1（缓解摩擦。也可在内裤里夹“日用型护垫”来代替。不要笑！很管用，而且便宜。）

33、头灯1

34、手电1（骑行手电射程达到100米以上为好，且要保证一次性的电池续航时间能达到4小时以上为宜）

35、气炉头或油炉头1(两人合用)

36、轻便套锅1

37、防水轻便双人双层帐篷1(4斤以内\两人合用)

38、舒适温标负20度羽绒睡袋1 （如果是6月初--7月中旬骑行则建议有负10度舒适温标的羽绒睡袋即可；建议在天石、极星、黑冰三个品牌之间根据鸭绒或鹅绒、蓬松度600以上、含绒量90%以上、价格5折左右等对比选择）

39、2厘米厚防潮泡沫垫1

40、帐篷底布1

41、水袋1

42、瑞士军刀1

43、牙刷\筷子\叉子各一

44、轻便小茶杯一个(方便喝水喝汤喝酒)

45、手机1(注意防水)

46、卡片相机1(注意防水)

47、相机存储卡若干(注意防水)

48、手机\相机\GPS\对讲机 充电器(注意防水)

49、GPS 1(注意防水)

50、数字按键可自由调频的对讲机 1(注意防水)

51、小支牙膏\硫磺皂(洗澡可防跳蚤叮咬)\小包装洗发水\防晒霜(50+)\甘油唇膏\小镜子

52、手机\相机\GPS\对讲机\头灯\手电 备用电池(注意防水)

53、卫生纸

54、18厘米直径高压锅(如人多可考虑带一个,方便高原烧煮食物)

55、海拔表

56、针线包

57、打火机

58、火柴

59、挡风板

60、反光骑行背心(万一夜骑有助于提示会车)

61、码表

四、食物清单：(所有装备注意防水)

1、方便米饭

2、大米

3、挂面

4、汤料

5、馕

6、压缩饼干

7、巧克力

8、方便面

9、脱水蔬菜

10、榨菜\辣椒酱

11、其它开胃小菜

12、桑海金维或21金维他(每天2-4片，适度加量)

13、腊肠(牛肉\鸡肉为宜)

14、生姜\蒜头\盐\味精\茶叶\咖啡等

注意：如果去道班泡面的话，尽量泡牛肉面，不要泡猪肉方便面之类伊斯兰教禁忌的食品，新疆段沿途的道班工人基本是维族，信仰伊斯兰教的为多，尽量尊重别人。

五、药品(所有装备注意防水)

特别提示：仅供参考、如何使用请参阅药品说明书或向有诊治高原疾病经验的医生咨询

新藏线平均海拔4500米，尤其从奇台达坂一直到死人沟、松西200多公里的无人区域平均海拔都达5000米，且基本是火星一样的荒芜盐碱地，就连甜水海兵站的淡水都得到几十公里外的死人沟去拉。沿途即缺医少药，也绝无川藏、滇藏线上随时可遇的自驾车辆和补给客栈，若遇生病无药自救则只能等死或者看运气拦到车辆往稍低海拔的三十里营、库地、叶城回撤，在往回拉的两天里这人是死是活就只有天知道了！！！

此外许多人动不动说自己从不生病也从不吃药。呵呵！请问你从小到大就真的从没生过病也从没打针吃药吗？只要你生过病，那么你就无法保证自己在路上就一定不会病，当然你也无法保证自己只生小病不生大病或只生这种病而不生那种病，再或者你原来不生病不表示你以后不生病。所以请对自己的命看重一点，别不舍得那点买药钱、也别嫌药重！跟买药保命比起来，你是愿意保命还是愿意舍命省那么点药钱和力气？当然，如果你带的药在路上真的都没用上过，那么恭喜你运气够好！但还是郑重提醒你每次都将药备齐再出门，没用上就是保险，用上就是保命（保自己或者保他人）！！！

还有出行的女士（包括带有女队员的男士），请注意女士在几十天的骑行时间里，随时可能遇上生理期，所以请做好相关的保护措施。累了就坚决（向同伴提出来）好好休息，或者在补给点多歇两天，千万别带伤上路，生理期的女士伤不起呀！落下一辈子的病痛就完了！！！以下药单里的补益类中成药也请按照建议好好服用，补好身体才能滚得更远哦！

1.感冒药：

1)VC银翘片 5盒（48粒）或塑料袋装12粒/包 10包

2)感冒清热颗粒 2盒

3)日夜百服宁 2盒

4板蓝根冲剂2袋(10小包\袋) 每天喝几包 也可洗澡后就吃2片VC银翘片防感冒

总之上高原千万不能感冒！！！万一感冒赶紧吃药！！！

2.肠胃药：

A、氟哌酸 5板或康恩贝肠炎宁片 48片/盒 2盒；黄连素1瓶

B、藿香正气浓缩丸（200粒/瓶） 1瓶

可治疗因频繁涉水、误感风寒、暑湿、寒湿等引起的腹泻、感冒头痛、中暑,腹胀、腹泻等病症(尤其新藏线高海拔\高寒地带好用)

C、复方田七胃痛胶囊 1盒

D、保和丸（浓缩丸） 200粒\瓶

E、有蒜头的也可每餐时吃一瓣防止泄泻

3.跌打损伤及外用药：

A.创可贴

B.麝香祛痛搽剂或麝香祛痛喷雾剂或云南白药喷雾剂 4瓶

每天骑完 按摩酸痛的大腿肩背必用

C.纱布；胶布；绷带;棉签等

D.碘伏药棉（聚维酮碘药棉）:消毒与碘酒一样的效果，但没碘酒的刺激性

E.芬必得 2盒（跌打损伤风湿痛、高反头痛都可用，但必须饭后服）

F.跌打丸 2盒

G、京万红软膏 1支

H、云南白药膏 数张

I、马应龙麝香痔疮栓 1盒

4.消炎药：

阿莫西林胶囊（阿莫灵或阿莫仙）2盒

复方SMZ 2板

5.氯霉素眼药水（5角一支的即可)1支;珍视明滴眼液1支；金霉素眼药膏1支

6.防高反：

高反的主要症状表现：头痛、恶心、呕吐、腹胀、食欲不振、嗜睡、胸闷、浮肿、皮下出血瘀斑、烦躁易怒不听劝等

价廉物美实效方：

A、维生素C片 （一次5片，一天一次）；

B、肌苷片（一次3片，一天3次）；

C、复方丹参片（一次3片，一天3次）；

以上三种药饭后半小时再吃。上高原前一天开始吃，一直吃到下高原。

D、葡萄糖粉1袋( 500克 装) 按照50%葡萄糖：50%水的比例冲服防治高反,促进体能恢复

7.应急治疗高原性肺水肿、脑水肿的药：

速尿片（呋塞米片）一瓶 ；

地塞米松针数支或地塞米松片 一瓶；

氨茶碱缓释片一盒或氨茶碱片1瓶；

消心痛或速效救心丸1瓶；

阿莫西林胶囊（阿莫灵或阿莫仙）2盒

维生素C片

肌苷片

复方丹参片

葡萄糖粉（调成50%比例的葡萄糖水）

注：上高原后若感觉下肢、脸面浮肿，可以按说明书服用氨茶碱和速尿片，有很好的利尿消肿效果。这是咱们骑行新藏线时从当地人那里得知的治疗经验，且骑友试用后效果很好。

8.补益类药，超负荷的高强度持久性运动必须用药补益以加速恢复体能，减少对身体内在的累积性损伤：

骑行在高寒高海拔的新藏线上,每天骑行10小时以上,几乎每天都在挑战个人的体能极限,身体极度疲劳,沿途饮食又很单调,需要可靠的药物调补和促进体能恢复,防治因体能透支导致的高反加重:

浓缩补中益气丸或十全大补丸（200粒/瓶，河南宛西生产；由于男的较少血虚，所以建议男的用补中益气丸，女的多气血亏虚，所以建议多用十全大补丸；4瓶(够用1个月)

浓缩六味地黄丸（200粒/瓶，河南宛西生产）4瓶(够用1个月)

若体质虚寒怕冷的，建议用金匮肾气丸或桂附地黄丸

按照中医理论，出汗多则耗气伤阴，久劳伤肾，长期负重徒步汗出的多，自然耗气伤阴，需要补气补阴；长期负重徒步也属过劳，容易伤肾，所以需要补肾！并且中医认为肾主骨，在长期运动后，若饮食单一、微量元素补充不足，也可能导致缺钙，通过中药补肾则能很好的治疗骨质疏松补中益气丸补气或十全大补丸气血双补，六味地黄丸滋阴补肾，路途中按照说明书使用有助于补充能量，恢复体能！！！（有此二药，西洋参就没必要带了）。

以上补药，若有感冒、发热、泄泻、经期请勿使用。

9.抗过敏:

1)盐酸左西替利嗪片或盐酸西替利嗪片（7片/盒，价格便宜些）

出门，接触各类不明物资，容易产生过敏反应，

此药抗过敏 治疗皮肤瘙痒等过敏症状

2)三九皮炎平 1支

10.桑海金维或21金维他(每天2-4片，适度加量补充复合维生素)

11.止咳药

A、有痰咳嗽：复方甘草片

B、无痰干咳：枸橼酸喷托韦林片（咳必清）

C、克咳胶囊

12.其它个人药品请酌情准备

六、其他(所有装备注意防水)

1、攻略打印版(用防水袋包好)

2、攻略手机版（注：存智能手机的SD卡里）

3、身份证（学生证）及复印件

4、边防证（注：户籍所在地办好，至少要开具喀什地区、阿里地区）

5、护照

6、邮政绿卡、银行卡（农行最好用，ATM多）

7、现金若干(很多地方取不到钱；注：出了叶城县后，最新信息就是三十里营也有取现的地方，详见路书；然后就只能到930公里外的日土县才能有银行取款，另外阿里狮泉河、塔钦--神山冈仁波齐有自动取款机)

8、记录本

9、笔

10、新疆及西藏地图等

11、读卡器

12、镜头纸

13、MP3

14、二孔插头的多孔电源插板（途中旅馆一房间一般只提供一个插座，而你要充电的东东一定有点多）；若有心也可试试太阳能充电器。

15、不建议刻意的给小孩各种礼物，最好平常心待之，以免误导孩子的虚荣攀比心态；若真有心，请多陪孩子聊天、讲讲外面的故事，增强交流。

七、沿途信号：

据骑友 cll16 2012年7月28日回帖反馈：

去年8月，死人沟，库地，麻扎，三十里营都有移动信号，且K600-610附近也有移动信号，挺奇怪问过是因为那附近有个施工指挥部。

2013年4月骑友 魂迪 发回的新藏最新手机信号地址信息：

移动在普萨、阿肯米奇特村、库地、麻扎、三十里营有信号；

联通从普萨、库地（白天有）、麻扎（基站坏了）、三十里有信号

红柳滩有移动、电信信号，联通的基站坏了；

甜水海、死人沟有信号；

松西只有移动信号；

多玛有移动信号，联通没，电信不知；

注意：库地、麻扎、三十里营、多玛、班公湖都有移动信号；而红柳滩、红山河、甜水海、死人沟只有电信信号。

鉴于路况、餐馆、客栈、工棚等的行情常不定时变动，各人身体状况和实时天气变化各有不同，所以难求一致，若有变更，请随机应变，不要拘泥于路书，若因此吃了苦头，请自责。

若有约伴同行者在做好自我准备的同时互助共担、互相体谅、按计划行动而不拘泥于计划，千万不要太赶时间，一切以安全为重。独行者更请做好万全准备，牢记安全第一！

注：

此路书严禁用于商业用途，同时本人也不对因使用此路书所致的任何意外负任何责任。

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此攻略转载自新藏线骑行群，群号：，制作人:好人锅（即群主），因版权问题具体日行程没有在此贴出，需要的可以进群共享下载。