[题主采纳]蜂蜂，中午好：

针对您的提问给你简单做个回答：

骑行注意事项：

1、防晒：尤其是女性，防晒太重要了，骑车时一定要保护好。耳朵也要保护好，专业人士一般都戴专业自行车帽。

2、水：我们带了两个水壶，每天还用矿泉水瓶子另装两瓶水。住的地方都会有热水，小饭馆一般也能补充水源。路过的小镇还会有卖水果的，但都比较贵，当地不产，从外地运来的嘛。

3、衣服。哪怕是夏天，早晚温差也比较大，所以多带些衣服还是必要的，夏天也最好要冲锋衣。我们五月份时去，我还穿了棉袄，戴了厚厚的毛线帽子和手套。里面穿了毛衣，骑热了，就把毛衣脱下来垫在车座上，冷了再穿上。骑行中雨伞几乎是不需要的，当地极少下雨，就算下了，骑着车也无法打伞。带的伞可以存在租车的地方，减轻负担。

4、吃：骑行路上每经过一个小镇都会有饭馆，我们基本都是吃面片。6－10块钱一份，里面也有些蔬菜，还不错。我提前做了很多饼干、面包和巧克力，路上饿了累了就补充一点。骑行体力消耗很大，一定要吃饱。但我记得第一天的行程中没有小镇，要自己提前准备好食物。

5、住：住基本不成问题，但一定不要期待条件好。环湖途中，我们住宿最好的是鸟岛宾馆对面的一家较小的宾馆，120/标准间，挺干净舒服的。其他地方都家庭式的住宿，相比之下，我更喜欢住到人家里，或是家庭式旅馆，虽然条件都不太好。我们在黑马河住的是主人家一间空屋子，收了我们50块钱，可以洗澡。151附近那个青年旅馆是80一个藏式双人间。刚察号称宾馆其实比招待所条件还差，是60一双人间。西宁的选择就太多了，在此就不多说了。

6、输出：骑行的路上是没有WC的，路边解决吧，反正大多数路段都没人【大美

青海湖

】骑车环湖的享受(环湖攻略及注意事项)，就是国道上有点麻烦，因为经常有车过。一般都是我先下到路边草场上（比公路低一些），同伴帮我看着，等这一辆车过去了，远处还没有车来时，我这边速战速决，有点狼狈【大美

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】骑车环湖的享受(环湖攻略及注意事项)

7、高原反应：同伴在离家时就开始吃红景天，因为以前没上过高原，我则是上过5000多米，对自己很有信心，所以没吃。后来想想，其实还是应该吃的，虽然

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海拔只有3000多米，一般不会有什么高原反应，但在那进行长时间的大运动量的活动，在氧气不足时便会觉得格外吃力。吃点预防的药，可能会感觉舒服一些。

8、年龄：虽然小余说曾有一些十几岁的孩子和上了年纪的老人骑车环湖成功的，我个人认为，还是年轻力壮的比较适合，至少也要上了大学。中学生甚至小学生，真是不推荐。骑车时每个人都会消耗大量体力，极度曝晒，风也大，如果孩子骑不动了或不想骑了，就很难办。沿途也都是很简陋的小镇，吃住条件都比较差，不是谁都能接受的。锻炼孩子的方式有很多，等他们再长大一些，再来环湖不迟。

由此也想到了，旅行的同伴特别重要。

钱钟书曾说过：如果一对男女经过长途旅行后，彼此还不讨厌，说明两人就有了婚姻的基础。

我深以为然。这要是换成我好友的老公，到哪都要住星级宾馆，没有空调就不能住的那种，我就太崩溃了。

如果你喜欢这样“受罪般”的旅行，一定要找同好之人作旅伴。

另外我觉得，多几个人可能会更轻松一些，大家在一起的气氛会减轻一些旅途的疲劳，可能会使整个行程轻松不少。

9、骑行时间：骑了一圈后感觉，虽然加紧一些的话，四天也能骑下来，但我觉得还是轻松一些更好。如果时间充裕，花五天、甚至六天可以骑得更从容一些，去湖边玩也能更痛快些，还不会过于辛苦。如果再有机会去环湖，我希望能够更慢一些，六天是不错的选择。

10、在国道上会有很多大车经过，一般他们看到骑车的人都会鸣笛打招呼，我们也会向他们挥手。这也是旅途中的乐趣吧

一般的环湖骑行都是四天，安排基本如下：

第一种骑法：

第一天：西海——151基地，76公里

其中：环湖东路56公里，转入109国道20公里到达151基地

第二天：151基地——黑马河——石乃亥——鸟岛宾馆，125公里

其中：151基地－江西沟24公里，江西沟——黑马河47公里（109国道），黑马河——石乃亥41公里，石乃亥——布哈河鸟岛宾馆13公里。黑马河到布哈河鸟岛宾馆为环湖西路

第三天：布哈河鸟岛——刚察县，63公里

其中：布哈河（环湖西路）向北23公里，315国道40公里到达刚察

第四天：刚察——西海，87公里

第二种骑法：

第一天：西海——151基地——江西沟，100公里

第二天：江西沟——黑马河——石乃亥——鸟岛宾馆，99公里

第三、四天同第一种骑法。

如果不去鸟岛玩，第三天会是最轻松的行程。

从分配体力看，第二种骑法比较好，如果按第一种骑法，第二天要骑120多公里，太辛苦了。

至于是否在151基地住宿停留要看个人选择了，有人认为151比江西沟景色好，因为江西沟离湖较远。但151是

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最商业化的地方，一般自助游的人不会喜欢这种景点。而且从整个行程分配来说，也是江西沟较为合理。

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