对于观众来说，想要更专业地观看自行车比赛，享受其中的乐趣，了解一些必要的骑行技术知识就必不可少，下面教你如何欣赏公路自行车赛。

一、骑行姿势

一个自行车运动员要创造良好的运动成绩。首先要掌握正确的骑行姿势。轻松踏蹬，自如操车，可避免不必要的肌肉紧张，降低能量消耗，保证力量和技术得到充分发挥。

正确的骑行姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，以做上体的良好支点，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座位，使人和车子成“流线型”。

二、踏蹬技术

踏蹬动作是自行车运动中关键的技术动作，也是最复杂、最难掌握的动作。良好的踏蹬技术可使运动员以最小的能量消耗得到尽可能大的功率，达到高速度。为此，自行车运动员一定要在改进踏蹬技术上狠下功夫。

三、跟车骑行技术

公路自行车赛不仅强调个人能力，更加强调团队的配合，正确运用跟车骑行技术，是争取胜利的一个主要因素。这是因为运动员跟在别人后边骑行时，可以借助于前边运动员冲破空气阻力所产生的涡流，推动车子前进，从而减少自身体力的消耗。

公路骑行时，跟车距离一般在15—30厘米左右。同时要注意风向和风力。我们在电视中经常能看到公路自行车选手们排列如一条游龙般浩浩荡荡地前行，很是壮观，这其实是运动员们有意为之的举动。跟骑过程中其实也存在着很大的危险，车速快，车距近，车辆多，这些因素都很容易造成两车碰撞甚至导致几十辆车相撞的事故，严重的甚至会造成运动员的伤亡。所以看着风平浪静的大部队实则暗潮汹涌。

四、上下坡骑行技术

上下坡骑行技术是公路自行车的一种重要的基本技术。平路上比赛时，水平接近的运动员之间，很难摆脱对手。而在坡路骑行，只要战术运用得当，就容易摆脱对手。

上坡骑行时保持正常的踏蹬动作，不能突然用力，只有企图摆脱对手和处于战术需要时，才会突然加速。一般情况下，不采用站立式骑行或提拉式骑行方法，否则会过多地消耗体力，不利全程比赛。遇到短距离坡路，运动员会充分利用物体运动的惯性原理，轻松地踏蹬，快到坡顶时可能采用站立式骑行，把速度尽可能提高，给下坡加速创造有利条件。遇到漫长的上坡路段，要根据自己的体力状况及时调整传动比，坚决避免重新启动的现象出现。坡路较长或有陡坡时，交替使用站立式骑行方法，调剂用力部位，让部分肌肉得到休息。

优秀车队介绍

中国崇明捷安特卓比奥斯女子职业队

中国崇明捷安特卓比奥斯女子职业队是亚洲唯一的女子职业自行车队，队中汇集了全国各省市优秀的女子运动员。队中多名队员入选中国国家队，并将参加2014年釜山亚运会和里约奥运会。作为此次的东道主车队，本次车队派出了刘德香、赵茜沙、宋妮蔓、阮月敏、郭林芳、张楠等极具实力的选手参与本次比赛！

意大利吉波利尼队

意大利吉波利尼队是在2011年成立的，现已是跻身UCI排名前10的队伍。这是因为车队有强劲的竞争力，高效的管理以及顶级运动员的挑选。今年，意大利吉波利尼队派出的优秀选手有雪莉·奥尔兹、玛尔塔·塔克莉亚费尔罗、芭芭拉·古阿莉思吉、米谢拉·帕维、玛尔郭尔扎塔·杰西斯卡、塔蒂阿娜·古特尔佐。其中，雪莉·奥尔兹曾在就曾在2012年获得崇明世界杯赛的第一名。祝她们在此次比赛中取得优异的成绩！这些被严格选出的队员，每次她们冲过终点时，都代表着杰出的世界冠军马里奥·吉波利尼以及支持女子自行车赛事的赞助商们。

挪威高科技产品队

挪威高科技产品队是挪威唯一的UCI女子车队。2013年在UCI赛事中积1124.83分，在世界女子队中排名第五。这支世界顶级车队今年派出的参赛队员不容忽视，她们一直驰骋于各大国际赛事中，或奔驰于UCI的赛道中，或现身于世界锦标赛的领奖台上。

莫伯格·艾米丽曾荣获2011维克多奖杯赛的第五名、2011环阿尔代什省国际女子自行车赛的第一名 、2011环艾瑟尔省自行车赛青年组骑行衫的获得者。

本田威格尔队

本田威格尔队来自英国，是一支精英荟萃的队伍。队员乔治娅·布朗兹尼更是包揽三届世锦赛冠军，劳拉·特罗特曾获得2012年奥运会场地全能赛总冠军，丹妮尔·金曾获得2012年奥运会自行车场地赛团体追逐赛冠军。无论是年轻车手，还是经验丰富的老车手，她们都相信团队合作和团结作战，因为只有全力以赴，才能达到既定目标。在2014年的环岛赛和世界杯赛中，她们将抓住新机遇，迎接新挑战，攀登新的高峰。

本版撰稿 本报记者 黄靖宇