刚入门户外，是徒步中国组织新入职员工团建拉练，一来就整了个狠的——6 天 5 晚四姑娘山海子沟徒步翻越长坪沟，轨迹总行程超过 65km，我写了篇文章夸赞绝美风景的同时，还暗戳戳地控诉了公司虐待新员工（just ）。

进山前的动员会上，公司表达了经验教训都应该从户外直接获得的狼性文化，放任我们在时间不充裕的情况下瞎 xx 准备装备，带着大多数入门小白天真的错觉——“徒步嘛，随便穿双运动鞋就好了” ，我随意穿了双普通的休闲运动鞋准备「勇闯天涯」，结果首次长线徒步就以「行尸走肉般下山」而告终，那一行本人直接收获——差点扭了的脚踝、肿得像猪蹄的双脚以及两边小趾各一个的水泡。

（脚肿得像猪蹄.jpg）

有图，但碍于偶像包袱不放

户外人大概可以自行想象

户外装备的重要性在这一次的拉练中以血和泪的形式直击人心，而从「认可户外装备的重要性」到「正确认识户外装备并应用」之间，是理论上学习、实践中检验的持续过程。继上一期的冲锋衣扫盲科普之后，这一期我们来聊聊徒步鞋。

装备科普专栏

EP01 /

人的每只脚，有 26 块骨骼、33 个关节、114 条韧带以及无数灵敏的神经与丰富的血管，双脚的骨骼数量占了人体总数的四分之一（52/206），负重和运动是其承担的主要功能。

在人生的长途中，“任重而道远”是双脚最具象的写照。而用穿鞋来保护它不受伤害，则是我们从下地走路开始，便学会的本能。

到了山野户外，复杂的地面、地形、天气、环境都意味着对鞋的选择不再像“如履平地”一样随意，支撑稳定、防滑抓地、防水透气、缓冲减震、耐磨抗造、脚踝保护等特殊需求都是户外鞋不太能看得见的“隐形技术含量”，这些也是和普通休闲鞋最本质的区别。

如何给自己的旅途选择一双靠谱的徒步鞋？

正确认识，才能正确选择。

徒步登山鞋的类型和剪裁

低帮 VS 中帮 VS 高帮

户外运动的类型多样，徒步、登山、攀冰、攀岩等运动都需要有不同侧重点的户外鞋设计，常见的大致可以分为：越野跑鞋、徒步鞋、登山靴、攀岩鞋、溯溪鞋、攀爬与徒步结合的“接近鞋”（ Shoes直译）。

低帮剪裁的主要是越野跑鞋（Trail ）和徒步鞋（ Shoes），中、高帮剪裁的登山靴常用于崎岖地形的长途穿越和登山，其中还包括重装靴（ Boots）、高山靴（ Boots）等更专业硬核的户外活动用鞋。

攀岩鞋、溯溪鞋、接近鞋应用于特定场景，比较具体和小众，本文将主要聚焦在为「徒步旅行者长时间长距离在崎岖不平的地形上行走」而设计且容易混淆概念的徒步鞋靴，即：

越野跑鞋、徒步鞋、登山靴。

越野跑鞋

Trail

低帮

徒步远足鞋

Shoes

低帮

登山靴

Boots

中、高帮

鞋的结构就像一辆车

鞋面/内衬/内底/中底/大底

一双徒步鞋有几个非常重要的部分：

·鞋面（Upper）

·内衬（）

·鞋底（内底、中底、大底）

·重量

在产品的销售详情中，以上几个部分会成为固定的产品参数用来快速判断这双鞋的做工和性能。

如果把一双鞋比喻成一辆车就很好理解了，鞋面则是车身，中底相当于车的悬挂系统（决定着稳定性、舒适性和安全性），大底则是轮胎（需要耐磨、防滑和抓地），合适的重量则会让你在徒步中不会有多余的身体负担。

▌鞋面 （Upper）

鞋面的材质主要有真皮、合成皮革和人造纤维等等。

皮革的应用也大有学问，贵价硬核的徒步登山鞋靴都是用皮革来制作鞋面，做工上会分得非常细，徒步鞋靴中的 Upper 一栏中会详细标明这些专有名词☟

La

HIGH II GTX

Light II

LOWA

GTX

（以常见户外鞋靴品牌的标准来举例）

这些来自于牛、羊、马等动物的皮叫作真皮，但动物的原皮通常非常厚（6-10mm），因此需要分割，分割的层次和优劣等级如下：

分裂粒面皮以及粘合皮革的耐磨性都更差，防水性也更差，造价更为低廉。

当这些国外的鞋靴被进口到国内后，名称会有一些变化，注意区分。就拿国内电商平台上 LOWA 旗舰店所售的两个经典热门款来说☟

LOWA

LOWA

它们在自家官网上的参数☟

LOWA

LOWA

在国内和其本土官网的产品参数如下，对照上表 Suede 是二层皮的一种☟

等级越高的皮革鞋面越贵越耐磨抗造防水性越好，但往往更重、透气性更差。

不过在越野跑鞋上见不到皮革的鞋面，几乎都是网面与合成纤维的鞋面，以达到减轻重量，增加透气性和速干性的目的；

轻量的、中低帮徒步鞋靴多见皮革、合成纤维、网面混拼的鞋面；

重型的、中高帮徒步鞋靴多采用全皮革的鞋面。

全网面

磨砂皮

皮革+网面

全粒面皮

▌内衬 （）

内衬通常采用排汗透气的纺织物，具有防水功能的徒步鞋会在这层增加 Gore-Tex® 或是 Event® 面料达到防水透湿效果。

▌鞋底 （//）

鞋底有三层，分别是大底、中底和内底。

- 大底/外底

防滑耐磨、提高抓地力

大底与地面直接接触，户外容易遇到崎岖地形，一般多山石、积雪、沙土、泥泞等，在这样的地形上，需要鞋子提供更稳定的支持，很好的制动，迅速排走砂砾、泥土，提升抓地性能，因此适合这样地形的鞋底需要大颗粒、深纹路、独立的不同方向和纵深的齿耳设计以及防滑耐磨的橡胶材质。

一双休闲鞋的鞋底

一双高山靴的鞋底

鞋靴品牌除了自研大底之外，最具有品牌号召力和市场占有率的当属意大利著名的橡胶厂商 ® ，其 logo 标识“黄金V底”在户外界已成为品质和高性能的代名词。

不过即使是 ，都有数十种不同配方技术的鞋底，例如轻量化的 EVO、湿地止滑的 等等，在不同系列的鞋底几乎找不出相同的纹路。

懒得分辨大底的材质和纹路的山友们可直接认准该logo的鞋底

- 中底

缓冲减震、稳定支撑和提高舒适度

中底是外底和鞋垫的夹层部分，走路的脚感很大部分取决于这里，目前市面上最常见的徒步鞋中底材料有聚氨酯（PU）和醋酸乙烯共聚物（EVA）。

二者对比，EVA 材质更加舒适、轻便和便宜，而 PU 材质更结实耐用，常见用于高帮及重型高山靴上。

由于跑步给身体带来的震动是身体的 8 倍左右，所以越野跑鞋会增强缓冲减震性能。对缓冲减震的理解可以用篮球鞋来举例，篮球运动多跳跃需要更强的回弹和减震，因此篮球鞋的减震设计大都非常明显：

篮球鞋的气垫减震

徒步鞋

在稳定支撑上，许多徒步鞋会在中底以及鞋后跟部分（上图右所示）嵌入 TPU Shank 以增加一定的稳定支撑性。

以品牌举例来说，Lowa 和 La 两个具有代表性的户外鞋靴品牌具有典型的明显不同的偏好，Lowa 的鞋靴几乎都用 PU 作为中底材质，以这种形式来支撑整个鞋结构的稳定；La 则喜欢用 EVA 搭配 TPU 嵌入片来平衡重量和支撑。

La with EVA

LOWA with PU

- 内底/鞋垫

缓冲减震、排汗防臭抑菌

高端的越野跑鞋及徒步鞋的鞋垫会采用可拆卸的 EVA/PU 材质配合中底进行双减震，差一点的则仅用纺织物。

除了详细查看材料表，还有一个品牌的鞋垫在业界也代表着品质和口碑——®。

® 的鞋垫属于 PU 泡棉，具有透气吸汗、防臭抑菌、缓冲性良好的特点，不止山野徒步鞋，许多大牌鞋靴都与该品牌鞋垫有着广泛而深度的合作。

那么除了以上要素对户外鞋的辨识，还有哪些细节需要注意？

▌其他可以考究的细节

- 鞋头用橡胶加固以提高耐用性和防撞

- 鞋舌可以增加舒适度；连体的一片式鞋舌，能够很好地防止泥沙侵入、增加防水性；中高帮鞋的鞋舌和鞋帮通常会非常厚，用以填充和连接脚踝和脚腕部位，减少脚踝的大幅度扭动。

-开放式的系带钩便于收紧和放松鞋子

-鞋跟环便于外挂和携带

简单总结来说：

地形的技术含量越高，鞋子的大底就应该越硬，以提供更高的稳定性。

更高剪裁的鞋子可以保护和支撑脚踝，也能提高防水线。

加固（橡胶脚趾、脚跟保护装置、侧面和脚背保护等）和更厚的外底，增加了登山鞋靴的耐用性，但它们会使鞋子更重。

鞋和靴的优劣势对比

越野跑鞋 VS 登山靴

有人痴迷于越野鞋的轻量化、有人注重时尚感、有人喜欢开箱即用的舒适感，徒步时到底选择越野跑鞋的轻量灵活还是登山靴的稳定防护，新手玩家总是纠结得难舍难分。

越野跑鞋和登山靴的主要优劣势见下表☟

在功能趋势上，越野跑鞋越来越向徒步登山进阶，不少越野鞋都设计带有防水内衬，还会嵌入支撑片。但很多越野鞋依旧保留着原生的功能，即轻量、速干、透气，为了让越野鞋更具有兼容性，徒步中国的领队们还偏爱越野鞋+中长款防水袜这样的灵活搭配。

鞋在实际路线中的选择

“ 没有一双鞋能够应用于所有场景 ”

当对户外鞋有一个全面的了解以及知道不同类型鞋的优缺点之后，如何将鞋的选择应用到线路中呢？

还是离不开老生常谈的一句话“抛开场景选产品都是耍流氓”。

没有一双鞋能够将轻量化、防水透气、稳定支撑防护等各项性能做得极致完美，根据实际出行路线选择合适的鞋才是正解。在了解鞋的特点之后，你需要知道哪些功能是必需的，哪些是非必需的，比如穿着一双低帮徒步鞋去雪线之上是不合适的，穿着一双越野鞋背负 20 公斤以上的重装也是不合适的。

徒步中国在国内有百余条线路，从没什么难度老少皆宜的轻户外徒步到高山攀登，从林海草原到沙漠戈壁，几乎囊括了国内大部分难度不一的徒步线路。

▌平缓、以山间小径为主、地形不复杂的轻/休闲徒步路线

线路参考：非雨雪季节的呼伦贝尔徒步、喀拉峻徒步、五台山、南太行等等

适合：越野跑鞋、低帮徒步鞋

推荐型号：凯乐石 FUGA 2.0、La 、泰尼卡至尊 3.0、 （带GTX）、 Trial 2650 等

商城有售☟

凯乐石 FUGA 2.0

¥1099商城价：¥428

La

¥1299商城价：¥699

商城价：¥1103

泰尼卡至尊3.0

¥1499商城价：¥639

▌高海拔、地形崎岖复杂的山地路线

线路参考：库拉岗日、格聂东南坡、孟克德古道、乌孙古道、希夏邦马等等

适合：中帮登山靴

推荐型号：LOWA 、 Trek、 等

商城有售☟

LOWA

¥2480商城价：¥1799

Trek

¥2199商城价：¥1499

▌雨雪季节、高海拔登山、攀冰等

线路参考：那玛峰、雀儿山、玉珠峰、慕士塔格

适合：高帮登山靴

推荐型号：La G5、 幻影 6000、 SHIVA

除了以上具体的产品，有哪些品牌可以推荐：

国际专业户外鞋靴品牌——、Lowa、、、、、、、泰尼卡、HOKA ONE ONE等

性价比户外品牌——凯乐石、悍途、骆驼等

户外鞋选购的注意事项

1.穿上常穿的徒步袜去试鞋，以确保合脚

- 试鞋实用 Tips: 穿上合适的袜子试鞋，把鞋带系紧，用脚尖轻踢墙面，以脚趾不会顶到鞋头为合适

2.下午 3-6 点的脚会略微膨胀，选择此时去试鞋最佳

3.找到合适的宽窄，鞋的长度和宽窄是不同的维度

4.前脚掌较瘦的，可以选择比平常大 0.5-1 码的鞋；脚掌较宽脚背较厚的，可以选择比平常大 1-1.5 码的鞋

5.除了脚掌，还要考虑到场景的适配性，例如溯溪鞋不需要大太多，甚至不需要大；登雪山的时候可能会穿两双袜子，这个时候登山靴适合大 1.5 码以上，越野鞋会穿更薄的袜子，这些因素都需要考虑在内

如何保养？

1.每次徒步结束后，都要松开鞋带，取出鞋垫，确保鞋子充分干燥

2.切忌将鞋子放在热源附近烘干或烤干，否则容易脱胶或灼烧皮革

3.如果鞋的面料是皮革，需要经常使用保湿护理剂或护手乳轻轻擦拭保养

4.带有防水膜的鞋子要定期做防水处理，可以涂抹一些专用的防水剂。

5.鞋子不用时存放在通风阴凉的地方，在鞋子里塞少量报纸会有吸水的功效。

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